Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

FOOD: 3 Υγιεινές και νόστιμες συνταγές για πρωινό!





Εύκολες και αρκετά υγιεινές συνταγές που θα σας κάνουν να αγαπήσετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ειδικά εσάς που κάνετε δίαιτα ή θέλετε να υιοθετήσετε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ας ξεκινήσουμε!

Pancakes με βρώμη και μπανάνα


Για όσους έχουν λίγο περισσότερο χρόνο το πρωί είναι μια υπέροχη ιδέα για να ξεκινήσει με πολύ ενέργεια η μέρα!

Υλικά

1 μπανάνα

1 κούπα βρώμη (αλεσμένη στο multi μέχρι να γίνει σαν αλεύρι)

1 αυγό

Λίγο βούτυρο

Λίγη κανέλα (προαιρετικά)

Λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για το σερβίρισμα


Εκτέλεση

  1. Αφότου αλέσουμε τη βρώμη στο multi προσθέτουμε το αυγό και την μπανάνα και ανακατεύουμε πολύ καλά.
  2.  Βάζουμε λίγο βούτυρο στο τηγάνι και έπειτα προσθέτουμε σιγά σιγά μικρές κουταλιές από το μείγμα.
  3. Γυρίζουμε τις τηγανίτες όταν εμφανιστούν φυσαλίδες.
  4. Και... Είναι έτοιμες για σερβίρισμα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα, λίγο μέλι ή ακόμα και φρούτα εποχής!

Πουτίγκα με σπόρους Chia 



Πολύ εύκολο και το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να το φτιάξετε από το προηγούμενο βράδυ ώστε το πρωί να μην σπαταλήσετε καθόλου χρόνο! 

Υλικά
 
¼ της κούπας σπόροι Chia (τους βρίσκετε πολύ εύκολα σε μεγάλα supermarkets)

¾ της κούπας γάλα αμυγδάλου ή γάλα με χαμηλά λιπαρά

1 κουταλιά του γλυκού καστανή ζάχαρη ή το γλυκαντικό της αρεσκείας σας

Λίγη κανέλα (προαιρετικά)

Εκτέλεση
 
  1. Προσθέτετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύετε πολύ καλά.
  2. Βάζετε το μπολ στο ψυγείο και αυτό ήταν όλο. Μετά από 10 λεπτά είναι έτοιμο. 
  3. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να το αφήσετε όλο το βραδύ και το πρωί να βρείτε έτοιμο το πρωινό σας.
Φέτες ψωμιού με αβοκάντο


Γρήγορο και πολύ νόστιμο!

Υλικά 
 
1 αβοκάντο

2 φέτες ψωμί (κατά προτίμηση ολικής αλέσεως)

2 αυγά τηγανιτά ή βραστά (προαιρετικά)

Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση
 
  1. Αφότου τηγανίζουμε ή βράζουμε τα αυγά, κόβουμε στη μέση το αβοκάντο, αφαιρούμε το κουκούτσι και με τη βοήθεια ενός κουταλιού βγάζουμε το εσωτερικό του.
  2. Κόβουμε  το αβοκάντο σε μικρές φετούλες.
  3. Προσθέτουμε το αβοκάντο στο ψωμί και από πάνω βάζουμε το αυγό, το αλάτι και το πιπέρι!


Καλή όρεξη!
Περιμένω τις εντυπώσεις σας!


Images: Tumblr

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

DIY: 3 Χριστουγεννιάτικες κατασκευές που πρέπει οπωσδήποτε να φτιάξεις φέτος!

Τα Χριστούγεννα η αγαπημένη γιορτή των μικρών αλλά και των μεγάλων είναι μια ανάσα μακριά μας και οι περισσότεροι έχουμε ήδη στολίσει δέντρο και ψάχνουμε ιδέες να εμπλουτίσουμε λίγο ακόμα την διακόσμηση του χώρου μας.
Παρακάτω θα βρείτε μερικές εύκολες κατασκευές για να φτιάξετε αυτές τις γιορτές.
Mini δεντράκι με κουκουνάρια
Τα κουκουνάρια αυτή την περίοδο υπάρχουν παντού και μια ωραία ιδέα είναι τα βάψετε πράσινα για να θυμίζουν δέντρο να κολλήσετε επάνω μερικά πολύ μικρά στολίδια και έπειτα να τα βάλετε σε μια μικρή γλαστρούλα. Πηγαίνει πολυ σαν διακοσμητικό στο γιορτινό τραπέζι.

Μπαλίτσες με σχοινί
Αν ασχολείστε καιρό με τις κατσκευές σίγουρα θα έχετε ξαναδεί αυτες τις μπαλίτσες. Για να τις φτιάξετε φουσκώνετε ένα μπαλόνι, βουτάτε το σχοινί σε λευκή κόλλα και τυλίγετε γύρω γύρω το μπαλόνι όσες φορές θέλετε. Περιμένετε να στεγνώσει, με μια καρφίτσα τρυπάτε το μπαλόνι και έτοιμο!! Μπορείτε να βάλετε στις μπαλίτσες χριστουγεννιάτικα φωτάκια και να διακοσμήσετε κάποιο υπνοδωμάτιο ή ακόμα και…

DIY: 3 Πανεύκολες συνταγές ορεκτικών ιδανικές για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι!

Σκέφτηκα μιας και μένουν μόλις λίγες ημέρες για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι να μοιραστώ μαζί σας μερικές πολύ εύκολες συνταγές για ορεκτικά που έχουν ως κύριο συστατικό τους το τυρί.
Για όλους τους vegan ή αυτούς που δεν τους αρέσει το τυρί θα ανεβεί ένα άρθρο και με vegan ορεκτικά!
Οι συγκεριμένες συνταγές θεωρώ οτι μπορεί να φανούν πολύ βοηθητικές και για μια οικοδέσποινα που έχει να οργανώσει ολόκληρο δείπνο αλλά και για κάποιον που ξεκινά τώρα να μαγειρεύει και ψάχνει κάτι απλό αλλά παράλληλα εντυπωσιακό.
Πάμε να ξεκινήσουμε!

Ορεκτικό Caprese


Ένα ορεκτικό που είναι σαν την γνωστή ιταλική σαλάτα αλλά σε ξυλάκια.
Παίρνεται μικρές cherry ντοματούλες, ένα κομματάκι μοτσαρέλα, λίγο βασιλικό και τα περνάτε μέσα από ένα μικρό ξυλάκι (λίγο μεγαλύτερο από οδοντογλυφίδα). 
Προσθέτετε αλάτι, πιπέρι, ρίγανι, βαλσάμικο και λίγο ελαιόλαδο και είναι έτοιμο!



Πιατέλα τυριών και αλλαντικών


Σε μια βάζετε στη μέση διάφορα κρακεράκια και γύρω γύρω τα αλλαντικά και τα τυριά που αρέσουν σε εσάς και στους καλεσ…

DECOR DIY: 3 Πολύ οικονομικές Χριστουγεννιάτικες ιδέες διακόσμησης με κεριά!