Εύκολες και αρκετά υγιεινές συνταγές που θα σας κάνουν να αγαπήσετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ειδικά εσάς που κάνετε δίαιτα ή θέλετε να υιοθετήσετε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Ας ξεκινήσουμε!
Pancakes με βρώμη και μπανάνα
Για όσους έχουν λίγο περισσότερο χρόνο το πρωί είναι μια
υπέροχη ιδέα για να ξεκινήσει με πολύ ενέργεια η μέρα!
Υλικά
1 μπανάνα
1 κούπα βρώμη (αλεσμένη στο multi μέχρι
να γίνει σαν αλεύρι)
1 αυγό
Λίγο βούτυρο
Λίγη κανέλα (προαιρετικά)
Λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για
το σερβίρισμα
Εκτέλεση
- Αφότου αλέσουμε τη βρώμη στο multi προσθέτουμε το αυγό και την μπανάνα και ανακατεύουμε πολύ καλά.
- Βάζουμε λίγο βούτυρο στο τηγάνι και έπειτα προσθέτουμε σιγά σιγά μικρές κουταλιές από το μείγμα.
- Γυρίζουμε τις τηγανίτες όταν εμφανιστούν φυσαλίδες.
- Και... Είναι έτοιμες για σερβίρισμα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα, λίγο μέλι ή ακόμα και φρούτα εποχής!
Πολύ εύκολο και το καλύτερο είναι
ότι μπορείτε να το φτιάξετε από το προηγούμενο βράδυ ώστε το πρωί να μην
σπαταλήσετε καθόλου χρόνο!
Υλικά
¼ της κούπας σπόροι Chia (τους
βρίσκετε πολύ εύκολα σε μεγάλα supermarkets)
¾ της κούπας γάλα αμυγδάλου ή
γάλα με χαμηλά λιπαρά
1 κουταλιά του γλυκού καστανή
ζάχαρη ή το γλυκαντικό της αρεσκείας σας
Λίγη κανέλα (προαιρετικά)
- Προσθέτετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύετε πολύ καλά.
- Βάζετε το μπολ στο ψυγείο και αυτό ήταν όλο. Μετά από 10 λεπτά είναι έτοιμο.
- Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να το αφήσετε όλο το βραδύ και το πρωί να βρείτε έτοιμο το πρωινό σας.
Γρήγορο και πολύ νόστιμο!
Υλικά
1 αβοκάντο
2 φέτες ψωμί (κατά προτίμηση
ολικής αλέσεως)
2 αυγά τηγανιτά ή βραστά (προαιρετικά)
Αλάτι, πιπέρι
- Αφότου τηγανίζουμε ή βράζουμε τα αυγά, κόβουμε στη μέση το αβοκάντο, αφαιρούμε το κουκούτσι και με τη βοήθεια ενός κουταλιού βγάζουμε το εσωτερικό του.
- Κόβουμε το αβοκάντο σε μικρές φετούλες.
- Προσθέτουμε το αβοκάντο στο ψωμί και από πάνω βάζουμε το αυγό, το αλάτι και το πιπέρι!
Καλή όρεξη!
Περιμένω τις εντυπώσεις σας!
Images: Tumblr
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου