Τετάρτη, 13 Ιουλίου 2016

FOOD: 3 Υγιεινές και νόστιμες συνταγές για πρωινό!





Εύκολες και αρκετά υγιεινές συνταγές που θα σας κάνουν να αγαπήσετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ειδικά εσάς που κάνετε δίαιτα ή θέλετε να υιοθετήσετε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ας ξεκινήσουμε!

Pancakes με βρώμη και μπανάνα


Για όσους έχουν λίγο περισσότερο χρόνο το πρωί είναι μια υπέροχη ιδέα για να ξεκινήσει με πολύ ενέργεια η μέρα!

Υλικά

1 μπανάνα

1 κούπα βρώμη (αλεσμένη στο multi μέχρι να γίνει σαν αλεύρι)

1 αυγό

Λίγο βούτυρο

Λίγη κανέλα (προαιρετικά)

Λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για το σερβίρισμα


Εκτέλεση

  1. Αφότου αλέσουμε τη βρώμη στο multi προσθέτουμε το αυγό και την μπανάνα και ανακατεύουμε πολύ καλά.
  2.  Βάζουμε λίγο βούτυρο στο τηγάνι και έπειτα προσθέτουμε σιγά σιγά μικρές κουταλιές από το μείγμα.
  3. Γυρίζουμε τις τηγανίτες όταν εμφανιστούν φυσαλίδες.
  4. Και... Είναι έτοιμες για σερβίρισμα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα, λίγο μέλι ή ακόμα και φρούτα εποχής!

Πουτίγκα με σπόρους Chia 



Πολύ εύκολο και το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να το φτιάξετε από το προηγούμενο βράδυ ώστε το πρωί να μην σπαταλήσετε καθόλου χρόνο! 

Υλικά
 
¼ της κούπας σπόροι Chia (τους βρίσκετε πολύ εύκολα σε μεγάλα supermarkets)

¾ της κούπας γάλα αμυγδάλου ή γάλα με χαμηλά λιπαρά

1 κουταλιά του γλυκού καστανή ζάχαρη ή το γλυκαντικό της αρεσκείας σας

Λίγη κανέλα (προαιρετικά)

Εκτέλεση
 
  1. Προσθέτετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύετε πολύ καλά.
  2. Βάζετε το μπολ στο ψυγείο και αυτό ήταν όλο. Μετά από 10 λεπτά είναι έτοιμο. 
  3. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να το αφήσετε όλο το βραδύ και το πρωί να βρείτε έτοιμο το πρωινό σας.
Φέτες ψωμιού με αβοκάντο


Γρήγορο και πολύ νόστιμο!

Υλικά 
 
1 αβοκάντο

2 φέτες ψωμί (κατά προτίμηση ολικής αλέσεως)

2 αυγά τηγανιτά ή βραστά (προαιρετικά)

Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση
 
  1. Αφότου τηγανίζουμε ή βράζουμε τα αυγά, κόβουμε στη μέση το αβοκάντο, αφαιρούμε το κουκούτσι και με τη βοήθεια ενός κουταλιού βγάζουμε το εσωτερικό του.
  2. Κόβουμε  το αβοκάντο σε μικρές φετούλες.
  3. Προσθέτουμε το αβοκάντο στο ψωμί και από πάνω βάζουμε το αυγό, το αλάτι και το πιπέρι!


Καλή όρεξη!
Περιμένω τις εντυπώσεις σας!


Images: Tumblr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου