Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

FOOD: 3 Υγιεινές και νόστιμες συνταγές για πρωινό!





Εύκολες και αρκετά υγιεινές συνταγές που θα σας κάνουν να αγαπήσετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ειδικά εσάς που κάνετε δίαιτα ή θέλετε να υιοθετήσετε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ας ξεκινήσουμε!

Pancakes με βρώμη και μπανάνα


Για όσους έχουν λίγο περισσότερο χρόνο το πρωί είναι μια υπέροχη ιδέα για να ξεκινήσει με πολύ ενέργεια η μέρα!

Υλικά

1 μπανάνα

1 κούπα βρώμη (αλεσμένη στο multi μέχρι να γίνει σαν αλεύρι)

1 αυγό

Λίγο βούτυρο

Λίγη κανέλα (προαιρετικά)

Λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για το σερβίρισμα


Εκτέλεση

  1. Αφότου αλέσουμε τη βρώμη στο multi προσθέτουμε το αυγό και την μπανάνα και ανακατεύουμε πολύ καλά.
  2.  Βάζουμε λίγο βούτυρο στο τηγάνι και έπειτα προσθέτουμε σιγά σιγά μικρές κουταλιές από το μείγμα.
  3. Γυρίζουμε τις τηγανίτες όταν εμφανιστούν φυσαλίδες.
  4. Και... Είναι έτοιμες για σερβίρισμα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα, λίγο μέλι ή ακόμα και φρούτα εποχής!

Πουτίγκα με σπόρους Chia 



Πολύ εύκολο και το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να το φτιάξετε από το προηγούμενο βράδυ ώστε το πρωί να μην σπαταλήσετε καθόλου χρόνο! 

Υλικά
 
¼ της κούπας σπόροι Chia (τους βρίσκετε πολύ εύκολα σε μεγάλα supermarkets)

¾ της κούπας γάλα αμυγδάλου ή γάλα με χαμηλά λιπαρά

1 κουταλιά του γλυκού καστανή ζάχαρη ή το γλυκαντικό της αρεσκείας σας

Λίγη κανέλα (προαιρετικά)

Εκτέλεση
 
  1. Προσθέτετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύετε πολύ καλά.
  2. Βάζετε το μπολ στο ψυγείο και αυτό ήταν όλο. Μετά από 10 λεπτά είναι έτοιμο. 
  3. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να το αφήσετε όλο το βραδύ και το πρωί να βρείτε έτοιμο το πρωινό σας.
Φέτες ψωμιού με αβοκάντο


Γρήγορο και πολύ νόστιμο!

Υλικά 
 
1 αβοκάντο

2 φέτες ψωμί (κατά προτίμηση ολικής αλέσεως)

2 αυγά τηγανιτά ή βραστά (προαιρετικά)

Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση
 
  1. Αφότου τηγανίζουμε ή βράζουμε τα αυγά, κόβουμε στη μέση το αβοκάντο, αφαιρούμε το κουκούτσι και με τη βοήθεια ενός κουταλιού βγάζουμε το εσωτερικό του.
  2. Κόβουμε  το αβοκάντο σε μικρές φετούλες.
  3. Προσθέτουμε το αβοκάντο στο ψωμί και από πάνω βάζουμε το αυγό, το αλάτι και το πιπέρι!


Καλή όρεξη!
Περιμένω τις εντυπώσεις σας!


Images: Tumblr

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Zero Waste Lifestyle - Τι είναι; + 5 Tips για αρχάριους!

Το Zero Wasteκίνημα τον τελευταίο καιρό έχει αρχίσει να συγκεντρώνει όλο και περισσότερους "οπαδούς", όμως τι είναι;
Zero Waste σημαίνει μηδενική σπατάλη, ότι τίποτα δηλαδή δεν πάει χαμένο. Η κεντρική φιλοσοφία του βασίζεται στην ανακύκλωση, και στο να βρίσκουμε τρόπους να μεταποιούμε και να  ξάνα-χρησιμοποιούμε τα πράγματα που ήδη έχουμε με στόχο να μειώσουμε όσο γίνεται περισσότερο τα απορρίματα μας και έτσι να βοηθήσουμε τη Γη να "πάρει μια ανάσα". 
Αλλά είναι κάτι τέτοιο εφικτό;
Τώρα θα μου πείτε και με το δίκιο σας οτι είναι αδύνατον να μην έχουμε καθόλου απορρίματα μιας και ότι αγοράζουμε τις περισσότερες φορές έχει πολλά και - κυρίως - πλαστικά περιτυλίγματα, ακόμα και τα λαχανικά. Οπότε τι κάνουμε;
Όπως κάθε αρχή είναι δύσκολη όμως στην πορεία θα φαίνεται όλο και πιο απλό. 
Ας ξεκινήσουμε με τα 5 βασικά βήματα που νομίζω όλοι μπορούμε να ακολουθήσουμε!

Tip 1

Αντικατέστησε τις πλαστικές σακούλες



Αντί για πλαστικές σακούλες, χρησιμοποίησε μια μεγάλη τσάντα, που μπο…

DECOR: Πως να διακοσμήσεις με boho στυλ το υπνοδωμάτιο σου!

Εδώ και αρκετό καιρό το bohemianστυλ έχει επιστρέψει δυναμικά στην καθημερινότητα μας, όχι μόνο στην μόδα αλλά και στην διακόσμηση. Πρόκειται για ένα χαλαρωτικό και αιθέριο στυλ που προσφέρει άπλετη γαλήνη στον χώρο. Οπότε η κρεβατοκάμαρα, το δωμάτιο που ξεκουραζόμαστε είναι ότι πρέπει για να διακοσμηθεί με bohoπινελιές. 
Πάμε να δούμε πως!
1.Πρόσθεσε ένα «ουρανό» πάνω από το κρεβάτι 

Ένα σκέπαστρο από πολύ λεπτό ύφασμα πάνω από το κρεβάτι δημιουργεί μια παραμυθένια ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο.


2.Βάλε μικρά φωτάκια

Μπορείς να βάλεις φωτάκια κατά προτίμηση με λευκό χρώμα (που λειτουργούν με μπαταρίες) γύρω από τον τοίχο του δωματίου ή γύρω από τον «ουρανό» του κρεβατιού. Είναι μια πολύ χαριτωμένη πινελιά που θα δημιουργήσει μια bohoαίσθηση και είναι και αρκετά οικονομική.


3. Διακόσμησε με μαντάλα

Τα μαντάλα χρησιμοποιούνται συχνά στην bohemianδιακόσμηση. Πρόκειται για ένα γεωμετρικό σχήμα που συμβολίζει την αρμονία. Λένε πως όταν κοιτάς ένα μαντάλα ηρεμείς και χαλαρώνεις, άρα βοηθά πολύ η παρου…

DIY: Ιδέες για industrial διακόσμηση!